1.每天练习广播体操与太极拳七分钟

Ω  广播体操与太极拳七分钟 mp3                                          5

2.眼保健操

Ω 旧版 为革命眼保健操

3.为了祖国健康的工作50年

Ω 同学们,走出教室，走出宿舍,去参加体育锻炼

5.二十四式太极拳

▷  http://km2000.us/myshoots/24taichifrontandback.MP4  武术套路 邱慧芳二十四式简化太极拳套路演练「正反面合一」
▷  http://km2000.us/myshoots/24taichifront.MP4 , 24式太极拳 ( 正面 ) -邱慧芳 口令
▷  http://km2000.us/myshoots/24taichiback.MP4  24式太极拳 (背面)-邱慧芳
▷  http://km2000.us/myshoots/qiuhuifang42.MP4  邱慧芳48式太极拳
▷  http://km2000.us/bigvideo/taichimiracle.MP4  邱慧芳精讲太极基本功 太极拳秘境

• 太极拳是一种境界 在每个时间点会给你不同的感受 就像一本名著一样 他是跟着你一起成长的 有时候会让你很满足 有时候会让你很困惑 这就是一本名著 一本经典的魅力

• 什么是绝招 绝招就是适合个人的“主观”，最合适的那个“客观”。绝招不是一招一式 不是死的 绝招是活的 fr 太极拳第6集上:
• 从有意识的动作变成了下意识的动作的时候 那么这个时候你就进入到第二阶段 这就是太极内功修炼法的阶段 这和弹琴差不多
• 太极拳就是一动全动： 以丹田为中心 一动全动 首先是定位的中心 丹田为中心要保证好你的重心 手动、脚动、髋动、膝动、踝动， 一通百通 节节贯穿 气会跟着你走 给你的感觉就是热流 会感觉有热流 
• 轻灵 不用拙力 气才会动起来 也不会累
• 动作的误差：如果这个手过了 下部就不能相随了 这里边相随是关键词 如果动作过了 误差太大了就不能相随了 这就是动作的误差
• 太极拳 有一个注视和随视 这是眼神 随视不是随意 而是一种专心(◔◡◔)
• 通过内心而发出来的感觉和动作 所以才给人家一种感觉 是一种美
• 发力是在一瞬间产生的 这叫发力
• 不顶撞是什么呢 就是不接受你的力量 不承受你的力量；把对方的力量消化掉 这个叫化
• 武术讲快打慢 慢打迟 最快的就是放松
• 太极拳为什么要松柔 所谓四两拨千斤 首先要有千斤 而这个4两 仅仅是转换一下“千斤”的方向 位置 力度 目的等等
  
  
  　

  links: ▷  

  https://www.youtube.com/watch?v=wfg945qFukA 武术套路 邱慧芳二十四式简化太极拳套路演练「正反面合一」
  https://www.youtube.com/watch?v=xI3v4cQvM6k 24式太极拳 ( 正面 ) -邱慧芳
  https://www.youtube.com/watch?v=PTTa6LuWlec 24式太极拳 (背面)-邱慧芳
  https://www.youtube.com/watch?v=NO0KLkFPm0k 邱慧芳48式太极拳
  https://www.youtube.com/watch?v=_W967zZkUDI&list=PLgrvGnTFKCt1cf3ILbqXN4gZgdbicCCOO 邱慧芳24式口令
  
  https://www.youtube.com/watch?v=6HueOV_Ui50 https://www.youtube.com/watch?v=djn7E5SOSM0 https://www.youtube.com/watch?v=LxzZ9nFqE9s 邱慧芳精讲太极基本功 听完受益匪浅
  
  https://www.youtube.com/watch?v=k7pfGUGVdKw&list=PL975646CFF20D229C&index=4 太极拳秘境